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  • 預防腦梗、腦出血,牢記10個小竅門
  •   來源:市衛計委  發布時間: 2017-09-22 16:52  閱讀次數:
  • 1.吃土豆
          每個星期平均吃56個土豆,可以使腦卒中的發病率降低60%。其奧妙在于土豆中富含鉀。鉀能夠穩定人的情緒,避免精神緊張,保護腦血管免于破裂。香蕉、桃、杏等水果含鉀也相對豐富。
    2.喝牛奶
          常喝牛奶能夠保護腦血管,因此是中老年人必不可少的防病飲食。
    3.服用魚肝油
          魚肝油富含特殊脂肪酸,可以對抗血小板凝聚,降低血液粘稠度,對于預防腦血栓有著明顯效果。不過,在服用魚肝油之前,人們必須遵醫囑。
    4.多吃含鎂的食物
          鎂可以有效抵抗某種礦物質鈣,防止細胞膜上的鈣流入細胞內,從而維持腦細胞內礦物質的平衡,起到保護大腦的作用。豆類、玉米、小麥、蘋果、西紅柿、海帶以及多種綠色蔬菜都富含鎂。
    5.多喝綠茶
          導致腦卒中的病理因素之一是體內產生了有害的活性酶,從而促進一種叫做過氧化脂質的新物質產生。這種物質會讓血管的彈性降低,供血發生障礙。有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物質,如維生素E等。但是長期服用維生素E也會產生一定弊端,多喝綠茶可以有效替代。
    6.慎用藥物
          不少藥物可能會改變血管正常的緊張度和血液的流動狀況,導致藥物性腦卒中的發生。人們在使用降壓藥、鎮靜藥、止痛藥、利尿藥前必須遵醫囑。
    7.鍛煉右腦
          人的大腦中,左半腦血管發達,右半腦血管少,且相對脆弱。因此,在相同因素刺激下,右半腦更容易發生腦出血。所以,經常使用左手,多聽純音樂,從而良性的刺激右腦,對于預防腦出血有一定好處。
    8.醒來養神三分鐘
          臨床發現,不少腦梗是在夜間或清晨從睡眠中醒來一剎那發生的。特別是從臥位變為坐位時,更容易出現危險。因此,醒來后,要養神三分鐘,再起床,給血管充分的適應時間。
    9.平衡情緒
          情緒激動、感情大起大落,容易讓血壓升高,內分泌紊亂,導致腦卒中。所以,一顆平常心最寶貴。
    10.預防感冒

          感冒可讓患者產生更多的纖維蛋白,提高血液凝固性,導致血栓形成。所以,感冒堪稱腦卒中的導火索,必須預防。

    來源:公共衛生與預防醫學、中昊網、今日頭條

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